Swimrun: courir et nager...tout simplement?

Un défi né d’un pari un peu fou

Il paraît que les plus belles aventures naissent d’une idée simple lancée entre amis. C’est exactement ce qui s’est passé en Suède, il y a un peu plus de vingt ans. Quatre amis dans l’archipel de Stockholm qui décident de relier des auberges en courant sur les îles et en nageant d’une rive à l’autre. Au départ, c’était juste un pari, un défi amical sans prétention. Mais c’est devenu bien plus.

De cette aventure est née la course mythique ÖTILLÖ, qui signifie "île à île" en suédois. Une épreuve exigeante, entre sentiers rocheux et eaux froides, aujourd’hui considérée comme le championnat du monde de swimrun. Depuis, ce sport a conquis l’Europe, et bien au-delà. On y retrouve toujours le même esprit d’origine : sortir des sentiers battus, embrasser la nature, et composer avec l’imprévu — que ce soit la température de l’eau, les courants ou les reliefs du terrain.

Le swimrun, c’est plus qu’un sport. C’est une aventure complète où l’on part avec tout son équipement du départ jusqu’à l’arrivée, en nageant et en courant sans transition formelle. Et surtout, c’est l’occasion de vivre des moments uniques en pleine nature, dans la simplicité et la camaraderie.

Avec l'autorisation du groupe Swimrun Hérault - photo Yann Duquoc

Alors, que vous soyez nageur, coureur, ou simplement curieux, laissez-vous inspirer par cette discipline où l’esprit d’équipe et le plaisir d’être dehors sont toujours à l’honneur.

En 2025, la municipalité de Saint-Donat accueillera deux événements de la série Mudskipper organisée par Canaqua Sports.

Le lac Bouillon sera l’hôte, le 27 juillet, d’un événement de nage en eau libre avec des distances de 1 km, 3 km et 5 km. Le 24 août, ce sera au tour du lac Archambault d’accueillir les nageurs et nageuses, avec des parcours de 3 km, 6 km, et même 15 km.

Mais si vous souhaitez plutôt relever un défi combinant course et nage, sachez que ces deux événements proposent aussi des swimrun de leur série Mudskipper avec des distances de 10 km, 12 km, 20 km et même 24 km! Une belle occasion d’essayer cette discipline en solo ou en équipe.

Pour mieux vous préparer, nous vous proposons ici un petit guide offert par Canaqua Sports:

Le guide de Canaqua Sport

Le swimrun vous intrigue? Pas étonnant! Ce sport combine la natation en eau libre et la course en sentier, le tout dans un enchaînement d’épreuves unique et dynamique. Mais nager avec ses chaussures ou courir en combinaison peut sembler déconcertant au début. Heureusement, voici un guide clair et pratique pour bien commencer.

L’équipement essentiel pour le swimsun

La combinaison

Porter une combinaison est facultatif dans la plupart des événements swimrun. Nul besoin d’un modèle spécialisé : une combinaison de triathlon suffit, tant qu’elle vous offre une bonne liberté de mouvement pour courir et une protection thermique suffisante pour nager.

Les chaussures

Choisissez des chaussures confortables pour la course en sentier et efficaces dans l’eau. Elles doivent être bien ajustées pour éviter qu’elles ne se détachent, et évacuer l’eau rapidement. Privilégiez une semelle avec une bonne adhérence pour sécuriser vos appuis sur les surfaces glissantes.

Avec l'autorisation du groupe Swimrun Hérault - photo Yann Duquoc

Le bonnet de bain

Obligatoire dans la plupart des compétitions! Canaqua Sport fournit les bonnets lors de ses événements.

Les accessoires pratiques

Lunettes de natation

Indispensables pour la vision et le confort. Testez-les en conditions réelles pour éviter les mauvaises surprises. Astuce: prévoyez des verres clairs pour les jours gris et des verres teintés pour le plein soleil.

Pagaies à main

Elles augmentent votre propulsion mais exigent une bonne préparation physique. Assurez-vous de bien vous entraîner pour éviter la fatigue prématurée et les blessures. Et n’oubliez pas de penser à leur transport pendant la course!

Pull buoy (bouée de traction)

Autorisé sous réserve de dimensions maximales (100 x 60 cm), il permet de reposer vos jambes pendant la nage. Le bon choix dépendra de votre équipement et de vos besoins en flottabilité.

Le swimrun est une aventure palpitante, qui mérite un bon équipement et un peu de préparation. Prenez le temps de bien choisir vos accessoires, testez votre matériel en amont, et surtout: amusez-vous!

Pour toute question, Canaqua Sport est là pour vous accompagner : info@canaquasports.com

Léo Marin 

Léo un nageur dans la trentaine, philosophe et passionné par les récits aquatiques et les aventures en eau libre. Ses textes sont créés avec l’aide de ChatGPT (version GPT-4o, utilisé en mai2025).

Toutes les publications respectent les droits d’auteur, et l’utilisation de l’IA est explicitement mentionnée pour garantir transparence et confiance auprès des lecteurs.